Оптимальный Пульс

Stein | Просмотров: 227



Имея оптимальную ЧСС является одним очень важным показателем здорового образа жизни. Но этот показатель может варьироваться в разных обстоятельствах. Это бизнес сайт статья расскажет вам больше. Перекачивание крови кислородом сердце продолжает все другие рабочие органы, а человеческий организм жив. Это насосное действие сердца достигается путем ритмичных сужений и расширений, называют пульсами. Тем не менее, человеческое тело-это набор Координационного машины, которые могут давать сбой, и человеческое сердце не является исключением.

--- Опасные Сердечного Ритма

Определение сердечного ритма: частота сердечных сокращений определяется как количество ударов сердца в одну минуту. Единица измерения ЧСС, ударов в минуту (BPM). Оптимальная ЧСС для взрослых может быть в любом месте между 50 и 100 ударов в минуту, в зависимости от уровня активности. Как сердце качает или поставляет обогащенную кислородом кровь ко всем частям тела, скорость прокачки или избиение зависит от спроса на кровь в организме. Частота сердечных сокращений высокая, во время тренировок, и на самом низком, во время покоя или сна.

--- Целевой пульс для похудения

С медицинской точки зрения, оптимальной тепловой мощности означает количество ударов сердца в минуту, который теоретически должен быть в пределах 70-75 ударов в мин.. Однако, что-то между 60 и 80 в состоянии покоя считается нормальным. Наличие оптимального сердечного ритма-это очень важно, так как это часто используемый параметр для проверки здоровья сердца, а также общего состояния здоровья. Частота сердечных сокращений называется оптимальной в двух случаях - когда у вас есть ритмичное сердцебиение (я. э. не скачками) и более низкой ЧСС.

Расчет Оптимального Пульса

Оптимальная частота пульса не может быть одинаковым для всех, и будет меняться в разных обстоятельствах. Таким образом, это не означает, что сердечный ритм это низкая или высокая-это ненормально.

Определить максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС), которая может быть рассчитана путем вычитания ваш возраст от 220. Значение оптимальной ЧСС будет находиться между 50% и 80% МЧСС. Этот метод расчета будет работать только если вы будете средним человеком в нормальном диапазоне веса и оптимального уровня повседневной активности. Не так уж много людей нормальных в этом статистическом смысле.

Оптимальный Пульс Во Время Тренировки

Существует метод расчета оптимального сердечного ритма, если вы спортсмен или хотите пройти тщательную физическую подготовку. Вот шаги, которые вы должны следовать, чтобы вычислить его.
Определить максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС), которая может быть рассчитана путем вычитания ваш возраст от 220.
Рассчитать свой нормальный пульс в состоянии покоя (РЗНИ). Либо использовать отдыхает калькулятор сердечного ритма, или же вы можете просто измерить это, когда вы просыпаетесь утром.
Вычесть значение соот от вашего значения РГТ и вы получите стоимость вашего резерва сердечного ритма (hrr).
Косить, умножьте эту стоимость ГРР процент МЛР, по которой вы хотите сделать обучение. 60% до 85% от МЧСС рекомендована диапазон для большинства людей.
Добавить соот к этому результату, чтобы получить желаемую норму.
Итак, давайте рассмотрим пример человека с 30 лет, который имеет частоту пульса в состоянии покоя 70 уд / мин, и желает полигоне 70% от МЧСС. Вот как расчет будет происходить:

220 - 30 = 190
190 - 70 = 120
120 х 0. 7 (70%) = 84
84 + 70 = 154

Оптимальная ЧСС

Оптимальный пульс в состоянии покоя определяется как количество ударов сердца в одну минуту, а во время покоя или сна. Другими словами, это минимально возможная ставка сердцебиение. Его можно сравнить на холостом ходу автомобиля. Средняя частота пульса у взрослых составляет от 65 до 80 ударов в минуту (BPM). Принимая во внимание, что нормальная ЧСС для взрослых может быть в любом месте от 60 до 70 БПМ.

Существует колоссальное значение оптимальной ЧСС. ЧСС обозначает, насколько эффективно сердце и легкие работать. Спортсмены, как известно, менее чем 50 ударов в минуту в состоянии покоя. Велогонщик Лэнс Армстронг постоянно записывает потрясающий 30 до 35 рпб! Как фитнес-уровни поднимаются, сердце становится более эффективным при перекачивании крови ко всем частям тела. Рост эффективности означает, что сердце должно бить меньше количество раз в минуту, особенно, когда вы отдыхаете.

Возрастная Группа
Нормальных ударов в минуту (BPM)
Младенцев (до 1 года)
100 до 160
Детей (от 1 до 10 лет)
От 60 до 140
Детям (старше 10 лет) и взрослых
60 до 100
Хорошо подготовленным спортсменам
От 40 до 60

Приведенная выше информация, несомненно, должна помочь очистить любые сомнения относительно здоровья вашего сердца. Ваш оптимальный пульс отражается на здоровье вашего сердца, следовательно, убедитесь, чтобы сохранить ваш сердечный ритм медленный и стабильный.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Оптимальный Пульс
Оптимальный Пульс