10 здоровых способов восстановить внутреннее равновесие и спокойствие

Viktorya | Просмотров: 102


Гидра зеркало на сайте hydra-shop.xyz.













Дети получают на нервы, ничего и rsquo;ы ладится на работе, и, похоже, это и rsquo;ы, что так будет всегда, пока ваш отпуск. Вы и rsquo;Re чувство подчеркнул, как почти половина канадцев (45 процентов), который рассказал Ипсос Рид в 2006 году, что их уровень стресса выходит из-под контроля.
Что вы и другие ищут-это внутреннее равновесие: спокойно пользоваться простые вещи в жизни, как природа, сад, Домашние животные, закаты, и чувство юмора. Я и rsquo;ве нашли несколько способов, чтобы помочь Вам найти простоты и немного личный дауншифтинг. Эти 10 советов могут помочь Вам найти несколько спокойных минут, чтобы помочь восстановить внутреннее равновесие теперь.
1. Принимать ванну
Лежать в ванной, что и rsquo;s как жарко, как вы можете удобно нести. Добавьте несколько капель эфирного масла и полстакана имбирного чая. Дрифт, просто лежу, улыбка.
2. Иногда выключайте
Выключите ваш мобильный телефон. Дон и rsquo;т ответить на дверь. Позвольте себе роскошь не всегда доступна. Если это и rsquo;ы срочные, они и rsquo;МР перезвонить. Вместо этого, используйте это время позитивно делать то, что вам понравится. Выйти и выпить кофе с друзьями, сделать массаж, или научиться танго. Разрешите себе получать удовольствие.
3. Список срабатываний
В хорошие времена наши головы полны идей; в плохие времена слишком много воцарился пессимизм. Поэтому, когда вы и rsquo;ре чувствует себя хорошо, составьте список ваших достижений и Ваших целей, наряду с вещи, которые звучат как удовольствие и вы и rsquo;хотел бы попробовать. Тогда, когда вы и rsquo;Re чувство поганое, вытащить список и начинать строить планы.
4. Поддерживать сеть друзей
Говорите о своих проблемах с друзьями помогает разрядить свои проблемы, особенно когда у твоих друзей есть позитивный настрой. Организовать междусобойчик раз в месяц. Это не с’т должны быть дорогими. Поздний завтрак или послеобеденный чай.
5. Удалить yourlayers беспокойства
Ночью, как вы раздеваться для кровати, отложив в сторону одну из ваших забот с каждого предмета одежды убрать. Это звучит просто, но это работает.
6. Заниматься любовью
Эндорфины, гормон антистресс, выпущенные после оргазма и помочь нам расслабиться. Во время стрессовых периодов, более чем когда-либо, развивать ваши отношения и организовать вместе время (кафе с мягким освещением и приятной музыкой, кино, на выходные). Звучит замечательно, не с’т его? И вы можете сделать это, тоже.
7. Смех
Искать смешные стороны тревожных ситуаций. Смех увеличивает эффективное функционирование легких, а значит и помогает работе мозга в лучшем виде.
8. Знать, когда сказать нет
Зная, когда сказать, не позволяет избегать бесполезного стресса. Смеют отказаться от приглашений на мероприятия, где вы знаете, вы и rsquo;ll быть скучно. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Мы цепляемся за то, что мы и rsquo;повторно знакомы с, потому что это–это удобно, но иногда мы должны отпустить и расти.
9. Делать рабочий стол йога
Если вы чувствуете сонливость на свой компьютер, Дон и rsquo;т захватить еще одну чашку кофе. Вместо этого, попробуйте некоторые стресс-перебора рабочий стол йога:

Если вы почувствуете напряжение в задней части шеи, дышите глубоко и сделать некоторые нежные участки. Поднимайте плечи вверх к ушам и держать. Затем опускаем их вниз и освободить дыхание.
Помассируйте виски в крошечных кругах, сначала нежно, потом более решительно.
Медленно вращайте плечами три раза вперед, три раза назад. Встряхните руки и ноги.
Если вы чувствуете себя неловко, сделать ваш рабочий стол йогой в ванной комнате или закрыть дверь и взять перерыв . Он оздоравливает ваш организм и стимулирует приток крови к вашему мозгу для лучшей концентрации.

10. Дон и rsquo;т двигаться ворота
Узнайте смысл слова и ldquo;достаточно. » из инвестировать в действительно важные вещи в жизни, а не только ваш банковский баланс.
Эти стресс-перебора методов занять время, чтобы усовершенствовать. Лучшие результаты часто приходят через день или два после того, как вы надеялись. Упорно, тем не менее. Научиться печатать, водить машину или плавать все время, и так же учатся, чтобы получить лучшее из жизни. Прежде всего, будьте верны себе. Вы лучший судья того, что и rsquo;ы прямо для вас.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



10 здоровых способов восстановить внутреннее равновесие и спокойствие
10 здоровых способов восстановить внутреннее равновесие и спокойствие